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石河子羽毛球技术培训

石河子羽毛球技术培训

  • 名称:石河子羽毛球技术培训

  • 来源:http://shz.mingjiangymq.com/product577712.html
  • 发布日期:2020-06-19 17:08:07
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详细介绍
据统计,一般业余水平的石河子羽毛球爱好者在进行两个小时的练习中,跑动的距离可达到5000米之多,且通常一两个小时之后都不会感到太累。据统计数字表明,普通女性的脂肪量为25%~30%,而打石河子羽毛球的女性却只有15%!从这个意义上来说,石河子羽毛球运动就是跑步,但与跑步的枯燥乏味相比,羽毛球运动的乐趣无穷,百练不厌,甚至一旦痴迷上瘾,还难以割舍,陪伴终身。针对瘦身者来说,必须遵守循序渐进的原则,适当地控制运动量,并保持坚持不懈,持之以恒.才能有效而健康地进行身体整形。
需做到:
1)场上活动时,控制好运动强度和运动量.
2)保持适宜的每次上场练习时间。
3)确定每周固定的练习次数,并持之以恒。
4)一般坚持练习I~2个月后,体重会有明显减轻,但以后减肥速度会缓慢下降。这时,一定要继续保持练习,同时不可加大运动量。
5)练习过程中,要对一些特殊情况分析处理。

另外,羽毛球运动经常用到的肌肉有大腿四头肌、腰肌、腹肌、背肌、肩部和腕部等。羽毛球的基本动作如发球、抽球、截击、高压等可锻炼全身各大肌肉组织。例如在击球时,提臀、挺胸、收腹等一系列动作可锻炼腹肌,使毛细血管和肌肉细胞血流量增加,增加体内蛋白质、糖元,使肌纤维增粗,使肌肉变得更加健美。

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