石河子羽毛球技术培训

名称：石河子羽毛球技术培训
来源：http://shz.mingjiangymq.com/product577712.html
发布日期：2020-06-19 17:08:07
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详细介绍

据统计，一般业余水平的石河子羽毛球爱好者在进行两个小时的练习中，跑动的距离可达到5000米之多，且通常一两个小时之后都不会感到太累。据统计数字表明，普通女性的脂肪量为25％～30％，而打石河子羽毛球的女性却只有15％!从这个意义上来说，石河子羽毛球运动就是跑步，但与跑步的枯燥乏味相比，羽毛球运动的乐趣无穷，百练不厌，甚至一旦痴迷上瘾，还难以割舍，陪伴终身。针对瘦身者来说，必须遵守循序渐进的原则，适当地控制运动量，并保持坚持不懈，持之以恒．才能有效而健康地进行身体整形。
需做到：
1)场上活动时，控制好运动强度和运动量．
2)保持适宜的每次上场练习时间。
3)确定每周固定的练习次数，并持之以恒。
4)一般坚持练习I～2个月后，体重会有明显减轻，但以后减肥速度会缓慢下降。这时，一定要继续保持练习，同时不可加大运动量。
5)练习过程中，要对一些特殊情况分析处理。

另外，羽毛球运动经常用到的肌肉有大腿四头肌、腰肌、腹肌、背肌、肩部和腕部等。羽毛球的基本动作如发球、抽球、截击、高压等可锻炼全身各大肌肉组织。例如在击球时，提臀、挺胸、收腹等一系列动作可锻炼腹肌，使毛细血管和肌肉细胞血流量增加，增加体内蛋白质、糖元，使肌纤维增粗，使肌肉变得更加健美。

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