石河子羽毛球网前总结（搓球、推球、挡网）

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一.   正手挡网

1.      球拍与肩同样高已经算高点了。

2.      正常握拍，球拍斜上，外翻，打开，挡网握拍的高度在肚子前面范围。

3.      挡网的时候球拍不能太低于手腕，手指放松，使劲时用食指发力就行

4.      做弓箭步，往前挡网，重心放在左脚，左手往左后放 顶住肩胛骨，为了保持重心新疆石河子羽毛球在左脚，右脚才能蹬远点，先并步，右脚出发过程中右手外翻，右脚脚后跟落地同时球拍碰球，落地后重心才转换到右脚。

5.      球很低很被动的情况下，球在膝盖以及以下，换握拍，李宗伟握法。

6.      持拍右手和平衡左手高低度是相反的。

二.   正手搓球（切磋）

1.      顺着球飞行的方向搓球很顺很容易转。

2.      切搓最佳位置球在右肩位置（超过右肩往外用展搓）。搓球的幅度很小。

3.      先倒腕，往前舒展接近球（手腕还是倒腕立着状态），再用手腕搓球。不可以不动手臂只动手腕。手腕和手臂在球的里（左）边，排头在球的右边。

4.      搓完之后手腕没有打直，还是有一些朝外的。

5.      最佳搓球点（胸口以上），搓球点过低的话要压低重心（眼睛和拍一个高度）

6.      贴网球拍面略平，离网远拍面略朝下（新疆石河子羽毛球接发球实用）

7.      右脚跟和球位置一条线，脚跟先着地，脚掌着地同时搓球

8.      压低重心是弯左腿，左手往后顶，腰打直

三． 正手搓球（展搓）

1.      球从左往右飞，且靠外的情况下用展搓。

2.      手上动作小，脚下步伐重要。空间和节奏很重要。

3.      竖着架拍，翻手臂，收（转）小臂，新疆石河子羽毛球手腕在右胸前（往外倒的状态），拍面平着朝上，拍头位置根据球的位置而定，（球头在球的左边）手腕没有打直，朝右。右前方舒展，微微转小臂（拍面微朝前），最后手腕没有打直还是翻开的。

4.      刚开始舒展就碰到球最好。球拍接近球的时候球在右前方，先接近球再舒展（没有近球的时候手臂是缩着的）。

5.      先动脚（左脚靠右脚，左手往后拉保持平衡，再出右脚）再动手，舒展的时候右脚落地。

6.      击球点最好是右肩前方

7.      弓箭步要蹬得远，右脚要抬高，且身体向后仰，左手向后拉 来保持平衡。

四． 反手挡网

1.      握拍：正常反手握拍只适合于球在身体前以及在胸口以上（球高）

2.      球低或者偏就得换成拇指按斜楞（这种握法很容易从新疆羽毛球正手转换过来）（球低）

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